Naujas tyrimas kvestionuoja seniai nusistovėjusį 10 000 žingsnių tikslą. — 7000 žingsnių per dieną
Daugiau šia tema: Inovacijos ir investicijos, CORDIS
Tačiau dabar Sidnėjaus universiteto (Australija) mokslininkų vadovaujama tyrėjų grupė teigia, kad tūkstančiai žingsnių mažiau yra visiškai pasiekiamas tikslas, lengviau įtraukiamas į žmonių kasdienybę, o svarbiausia – vis tiek suteikia didžiulę naudą sveikatai. Tyrimo rezultatai paskelbti žurnale The Lancet Public Health.“
Tyrėjai išanalizavo 57 tyrimus, kuriuose dalyvavo 160 tūkst. suaugusiųjų. Rezultatai parodė, kad 7 tūkst. žingsnių per dieną beveik perpus sumažina ankstyvos mirties riziką ir suteikia daug naudos sveikatai – ypač širdies veiklai, taip pat mažina demencijos ir depresijos riziką.“
„Konkrečiai nustatyta, kad demencijos rizika buvo 38 % mažesnė, širdies ir kraujagyslių ligų – 25 % mažesnė, o kritimų (nelaimingų atsitikimų nugriuvus) – 28 % mažiau. Depresijos rizika sumažėjo 22 %, o antrojo tipo diabeto – 14 %. Net ir kasdien nueinant nuo 2 000 iki 4 000 žingsnių pasiekiama pastebimų sveikatos pagerėjimų.
„Mes manome, kad turėtume nueiti 10 000 žingsnių per dieną, tačiau tai nėra pagrįsta įrodymais“, – BBC sakė pagrindinė tyrimo autorė, Sidnėjaus universiteto visuomenės sveikatos profesorė Melody Ding. CNN ji pridūrė: „Daugiau nei 7 tūkst. žingsnių nepakenkia, o gal net suteikia papildomos naudos.“
Tyrimas gali paskatinti daugiau žmonių naudoti žingsnių stebėjimą kaip praktišką priemonę sveikatai stiprinti. Straipsnyje „The Guardian“ Ding paaiškino, kad galima „sumažinti tempą“, jei reikia: „Tie, kurie jau dabar nueina 10 000 žingsnių per dieną, tęskite – nieko keisti nereikia. Tačiau tiems, kurie dar toli nuo šio tikslo, 7 000 žingsnių per dieną suteikia beveik tokią pačią naudą mūsų vertintiems rodikliams.“
Brunelio universiteto Londone Fizinių pratybų sveikatos ir ligų centro direktorius Daniel Bailey džiaugėsi, kad pagaliau atsirado tyrimų, kvestionuojančių 10 000 žingsnių dogmą. „Praktikoje tai reiškia, kad žmonės gali gauti naudos sveikatai net ir atlikdami nedidelius veiklos padidėjimus, pavyzdžiui, pridėdami 1 000 žingsnių per dieną. Geriausiems rezultatams pasiekti galima rekomenduoti 5 000–7 000 žingsnių per dieną – tai daugeliui bus lengviau pasiekiama nei neoficialus 10 000 tikslas.“
Sidnėjaus universiteto pranešime spaudai teigiama, kad tyrimo komanda bendradarbiauja su Australijos vyriausybe, kad tyrimo išvados būtų panaudotos atnaujinant būsimus fizinio aktyvumo gairių dokumentus. „Mūsų tyrimas padeda nukreipti dėmesį nuo tobulybės prie pažangos. Net ir nedideli kasdienio judėjimo padidėjimai gali suteikti reikšmingos naudos sveikatai“, – komentavo M. Ding.
Šaltinis: https://cordis.europa.eu/article/id/460551-how-many-steps-do-we-actually-need-a-day
