Viena pirmųjų studijų, sujungusių fiziologinius matavimus ir dalyvių savijautos vertinimus, patvirtino – 1 valandos ėjimas gamtoje suteikia daugiau teigiamų emocijų ir mažina stresą geriau nei tas pats ėjimas mieste ar sporto salėje. — fizinis aktyvumas gamta miestas patalpos tyrimas
Daugiau šia tema: Inovacijos ir investicijos, CORDIS
Kaip vyko tyrimas
25 dalyviai po valandą ėjo 6 km/val. greičiu trijose aplinkose: miško parke, miesto centre ir patalpoje (sporto salėje). Prieš ir po sesijų buvo matuojamas pulsas, kortizolio lygis ir kiti rodikliai, taip pat pildomi savijautos klausimynai.
Rezultatai
• **Daugiau teigiamų emocijų**: gamtoje dalyviai jautė daugiau džiaugsmo, pasitenkinimo ir optimizmo.
• **Mažiau streso**: po ėjimo gamtoje reikšmingai sumažėjo kortizolio lygis ir įtampa, lyginant su miestu ir patalpomis.
• **Malonesnė patirtis**: ėjimas gamtoje dalyviams atrodė labiau įkvepiantis ir mažiau varginantis.
Ką tai reiškia žmonėms?
Net jei mėgstate sporto salę, verta bent vieną treniruotę per savaitę pakeisti 30 minučių pasivaikščiojimu žalioje aplinkoje. Taip labiau pagerinsite nuotaiką, sumažinsite streso lygį ir lengviau motyvuosite save judėti toliau.
Ką turėtų daryti miestai ir medikai?
Tyrimo autoriai siūlo daugiau dėmesio skirti žaliųjų erdvių kūrimui ir jų įtraukimui į visuomenės sveikatos strategijas bei fizinio aktyvumo programas. Gamta gali būti puikus motyvatorius tiems, kurie sunkiai pradeda judėti.
*Šis straipsnis parengtas pagal CORDIS informaciją.*
Šaltinis: https://cordis.europa.eu/article/id/461111-does-it-matter-where-you-exercise